Нашето тяло е създадено по начин, който му позволява да се детоксикира (прочисти) естествено и има усъвършенствана система за елиминиране на токсините, включваща черния дроб, бъбреците, храносмилателната система, кожата и белите дробове. Само когато тези органи са здрави, те могат ефективно да отстраняват нежеланите вещества.

За съжаление, в днешно време поради нездравословното хранене и забързания начин на живот естествените пътища за детоксикация на много хора са блокирани, което води до натрупване на токсични вещества и различни нежелани симптоми.

Чрез малки промени в начина ни на живот и хранителния ни прием можем да подкрепим органите си и да оптимизираме естествената система за детоксикация на тялото си.

Какво е детоксикация?

Черният дроб е важен орган на системата за детоксикация.

Детоксикацията е процес на елиминиране на токсини или вещества, вредни за здравето, които може да са в нашето тяло. 

Защо тялото ни се нуждае от детокс?

С нездравословния начин на хранен и на живот, не е необичайно да имаме блокирани пътища за детоксикация и натрупване на вредни вещества, които атакуват телата ни.

Основни причини за това Вашите естествени пътища за детоксикация да бъдат блокирани:

  • Лоша диета: диета, богата на преработени храни, захар и излишна сол;
  • Излагане на токсини: Човек е изложен на повече от 100 токсина всеки ден. Тези токсини са във въздуха, който дишаме, водата, която пием, храната, която ядем, нашия дом, работен офис и дори в продуктите за красота и лична хигиена;
  • Стрес и отрицателни емоции: Стресът и отрицателните мисли и емоции влияят на тялото ни повече, отколкото предполагаме, и водят до натрупване на токсини, които засягат нашето здраве и телесни функции;
  • Нездравословни навици в начина на живот: Липсата на физически упражнения, липсата на сън и общата липса на грижа за себе си оказват огромно влияние върху нашето здраве. Когато ни липсва сън, ни липсва енергия и тялото ни преминава в режим на борба или бягство, което забавя или дори спира способността ни за детоксикация;
  • Дехидратация: Правилната хидратация е ключова за способността на тялото ни да се детоксикира. Водата пренася отпадъчните продукти, като ги премахва ефективно чрез уриниране, дишане или изпотяване.

Основни симптоми на натрупване на токсини са:

  • Акне;
  • Болки в мускулите и ставите, болка в корема;
  • Запек или диария, газове, подуване на корема;
  • Умора и хормонален дисбаланс;
  • Депресия и безсъние;    
  • Грипоподобни симптоми  - затруднено дишане , кашлица, втрисане и др.;
  • Гъбични инфекции.

Как да подпомогнете процеса на детоксикация?

  1. Ограничете консумацията на алкохол: Над 90% от алкохола се метаболизира в черния дроб и прекомерното пиене може сериозно да увреди чернодробната функция, като причини натрупване на мазнини, възпаление и белези. Когато това се случи, Вашият черен дроб не може да функционира правилно и да изпълнява необходимите си задачи, включително филтриране на отпадъци и други токсини от тялото Ви.
  2. Фокусирайте се върху съня: Получаването на достатъчно качествен сън всяка нощ е наложително за поддържане на здравето на тялото и естествената система за детоксикация. Сънят позволява на мозъка Ви да се реорганизира и презареди, както и да изхвърли токсичните отпадъчни продукти, които са се натрупали през деня. При лишаване от сън тялото Ви няма време да изпълнява тези функции, така че токсините могат да се натрупат и да засегнат различни аспекти на Вашето здраве.
  3. Пийте повече вода: Водата играе важна функция в нашето тяло. Тя регулира телесната температура, смазва ставите, подпомага храносмилането и усвояването на хранителните вещества и детоксикира тялото ни, като премахва отпадъчните продукти. Клетките на Вашето тяло трябва непрекъснато да се възстановяват, за да функционират оптимално и да разграждат хранителни вещества, които тялото Ви да използва като енергия, но тези процеси освобождават отпадъци под формата на урея и въглероден диоксид, които причиняват щети. Водата пренася тези отпадъчни продукти, като ги премахва ефективно чрез уриниране, дишане или изпотяване. Поддържането на подходяща хидратация е важно за детоксикацията.
  4. Намалете консумацията на захар и преработени храни: Високата консумация на сладки и силно преработени храни е свързана със затлъстяването и други хронични заболявания като сърдечни заболявания, рак и диабет. Тези заболявания възпрепятстват способността на тялото Ви да се детоксикира естествено, като увреждат органи, които играят важна роля, като черния дроб и бъбреците. Като ядете плодове, зеленчуци и по-малко преработена храна, можете да поддържате системата за детоксикация на тялото си здрава.
  5. Яжте храни, богати на антиоксиданти: Антиоксидантите предпазват Вашите клетки от увреждане, причинено от свободните радикали. Оксидативният стрес е състояние, причинено от прекомерното производство на свободни радикали. Вашето тяло естествено произвежда свободни радикали за клетъчните процеси, като например храносмилането. Алкохолът, тютюневият дим, лошата диета и излагането на замърсители обаче могат да произведат излишни свободни радикали, които причиняват увреждане на клетките, потенциално водещи до състояния като деменция, сърдечни заболявания, чернодробни заболявания, астма и някои видове рак. Хранене, богато на антиоксиданти, може да помогне на тялото Ви да се бори с оксидативния стрес, причинен от излишните свободни радикали и други токсини, които увеличават риска от заболяване.
  6. Яжте храни, богати на пребиотици: Здравето на червата е от решаващо значение за поддържане на Вашата система за детоксикация здрава. Вашите чревни клетки имат система за детоксикация и отделяне, която предпазва червата и тялото Ви от вредни токсини като химикали. Доброто здраве на червата започва с пребиотици, вид фибри, които подхранват добрите бактерии в червата, наречени пробиотици. Добрите бактерии в червата Ви могат да станат дисбалансирани с лошите бактерии поради употребата на антибиотици, лоша зъбна хигиена и качество на диетата. Когато това се случи, вредната промяна в бактериите може да отслаби имунната Ви система и системите за детоксикация и да увеличи риска от заболяване и възпаление. Яденето на храни, богати на пребиотици, може да поддържа имунната Ви система и системите за детоксикация здрави.
  7. Намалете приема на сол: Яденето на твърде много сол може да накара тялото Ви да задържи излишната течност, което Ви кара да се чувствате подути, особено ако имате заболяване, което засяга бъбреците или черния дроб, или ако не пиете достатъчно вода. Ако консумирате твърде много сол, можете да се детоксикирате, като увеличите приема на вода, за да увеличите уринирането, за да елиминирате повече вода и отпадъчни продукти.
  8. Физически упражнения: Редовните упражнения се свързват с по-дълъг живот и намален риск от много състояния и заболявания, включително диабет тип 2, сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и някои видове рак. Въпреки че има няколко механизма зад ползите за здравето от упражненията, намаляването на възпалението е ключов момент. Чрез намаляване на възпалението упражненията могат да помогнат на системите на тялото Ви, включително системата за детоксикация, да функционират правилно и да предпазват от болести.

За добра естествена детоксикация помагат физическите упражнения, водата и правилното хранене.

Подходящи витамини и минерали за детоксикация на тялото Ви

Хранителните вещества играят решаваща роля в подхранването на тялото Ви във всичките му функции. Витамините помагат на тялото Ви да елиминира токсините и да възстанови имунната система, а минералите помагат на тялото Ви да произвежда енергия. В следващите редове ще видите хранителни вещества, които укрепват и поддържат Вашите естествени процеси на детоксикация и помагат на тялото Ви да функционира на оптимални нива:

  • Витамин С: Витамин С действа като антиоксидант за премахване на свободните радикали от кръвта. Ето защо се използва толкова често, за да помогне при настинка, за да помогне за изхвърлянето на микробите и бактериите от тялото Ви, за да започнете да се чувствате по-добре;
  • Витамини от група В: Много витамини от група В обикновено се използват в процеса на детоксикация. Витамин B3 пречиства кръвта, лимфните възли, черния дроб и кожата от свободните радикали. Работата на витамин В1 е да разгражда захарните молекули във въглехидратите и да помага за превръщането им в енергия. Той също така помага за синтеза на определени мозъчни химикали, за да подпомогне мозъчната функция. Витамин B12 се насочва към специфични токсини и намалява реакцията на тялото към тях;
  • Магнезий: Магнезият действа за изхвърляне на свободните радикали от тялото и може да подпомогне процеса на храносмилане. Той също така отнема токсините (отровни тежки метали като алуминий, олово, живак и никел) от тялото Ви и ги свързва заедно, за да бъдат изхвърлени от организма Ви. Магнезият гарантира, че тялото Ви не абсорбира тежки метали;


  • Калций: Калцият помага за предотвратяване на рециркулацията на токсините в тялото. Той ги държи опаковани заедно в пакети, така че да не се абсорбират отново. Калцият предпазва кръвта Ви от токсините и ги насочва извън Вашата система;
  • Глутамин: Тази аминокиселина играе критична роля за имунната система и здравето на червата. Вашата чревна лигавица използва глутамин, за да създаде здрава повърхност за храносмилане, усвояване и защита срещу токсини и инфекции. Добавянето на глутамин е най-ефективното лечение за излекуване на чревната лигавица на тези, страдащи от пропускливи черва, възпалителни заболявания на червата (болест на Crohn, улцерозен колит) и за подпомагане на имунитета и процеса на възстановяване в случай на заболяване. Той също така помага за поддържане на бариерата между вътрешността на червата и останалата част от тялото ви, предотвратявайки преминаването на вредни бактерии или токсини от червата към останалата част от тялото ви;
  • Глутатион: Вашето тяло използва глутатион за премахване на токсините, укрепване на имунитета и защита на клетките от свободните радикали, причинени от диета и стрес. Глутатионът е от полза за почти всяка система в тялото ви. Помага за спиране на верижните реакции, създадени от свободните радикали и оксидативния стрес, които разрушават клетъчните стени. Глутатионът поддържа здравословен възпалителен отговор, помага за изграждането на мускули, поддържа митохондриите, произвеждащи енергия, укрепва имунитета и помага на мозъчната функция. Глутатионът действа като естествен детоксикиращ агент на тялото ви. Неутрализира вредните свободни радикали, премахва тежките метали и други токсини.;
  • Алфа липоева киселина – Алфа липоевата киселина помага на тялото естествено да се отърве от токсичните химикали. Той е водоразтворим и мастноразтворим антиоксидант, което означава, че може да защитава срещу по-широка гама от свободни радикали в сравнение с други хранителни вещества, които са изключително водоразтворими или мастноразтворими, като витамин С или витамин Е. Алфа липоевата киселина се свързва с тежките метали в тялото и помага за извеждането им от клетките.