Личната хигиена – синоним на здраве

Какво е лична хигиена?

Личната хигиена е синоним не само на чистота, но и на здраве. Липсата на хигиена не остава незабелязана. Това е практика, която трябва да придобие голямо значение в живота на хората, тъй като липсата ѝ може да има значителни негативни последици за тялото и обществото като цяло.

Хигиената се отнася до клон на медицината, който има за цел да предотврати болести и да запази здравето, независимо дали се разглежда от личен аспект, или аспект на околната среда. Благодарение на концепцията за хигиената като наука много заболявания са били предотвратени и в много случаи процентите са намалели значително.

Личната хигиена се определя като набор от мерки и стандарти, които трябва да се спазват индивидуално, за да се постигне и поддържа приемливо физическо присъствие, оптимално физическо развитие и адекватно здравословно състояние и по този начин да се избегнат заболявания.

Личната хигиена е начинът, по който се грижим за тялото си. Дейностите, които включва личната хигиена, са много: вземане на душ, миене на ръцете, миене на зъбите и много други. Всеки ден влизаме в контакт с милиони външни микроби и вируси. Те могат да останат в тялото ни и в някои случаи могат да ни разболеят. Практиките за лична хигиена могат да помогнат за предотвратяване на заболяването. Те също могат да ни помогнат да се чувстваме добре с външния си вид. 

Кои са аспектите, които съставляват личната хигиена?

• Чистота на тялото: Практикува се с цел поддържане на чистотата на тялото и запазване на здравето, включва грижа за кожата, подмишниците, косата, външните полови органи, ръцете, лицето, устната кухина и зъбите, както и като хигиена на облеклото и обувките.
• Ежедневна баня: Важно е, тъй като елиминира остатъците от прах, мазнини, произведени от самото тяло, за да поддържа кожата хидратирана. Чистата кожа изпълнява функцията на защитна и терморегулаторна бариера чрез изпотяване, като по този начин елиминира патогенните агенти. Има големи ползи за организма, подобрява кръвообращението, укрепва мускулите на тялото, облекчава умората след физически упражнения.

Съвет: Повечето хора имат полза от поне един душ на ден. Душът със сапун помага за премахване на мъртвите кожни клетки, бактериите и маслата.

• Измиване на косата: Това е друго необходимо действие, което стимулира кръвообращението и насърчава жизнеността в корена на скалпа.

Съвет: Мийте косата си поне два пъти седмично. Шампоанът помага за премахване на натрупванията по кожата и предпазва от мазни остатъци, които могат да раздразнят кожата.

• Хигиена на външните гениталии: Обърнете специално внимание на техните структурни и функционални характеристики.

Съвет: Поддържането на интимната хигиена трябва да става с подходящи продукти, външните гениталии изискват различни хигиенни и предпазни мерки, които са много важни за избягване на инфекции и поддържане на добро здраве. Гениталната област е много чувствителна и затова трябва да се грижим за нея по-деликатно от останалите зони.

• Хигиена на ръцете: Те трябва да се мият толкова пъти, колкото е необходимо, тъй като това е частта от тялото, която използваме най-много. Поради тази причина те трябва да се мият, особено когато идваме от улицата, преди всяко хранене, след докосване или игра с животни, използване на тоалетната и смяна на пелени на бебето. Ръцете могат да бъдат път на предаване на много заболявания, например диария или грип и пневмония.

Съвет: Мийте със сапун за 20-30 секунди, като се уверите, че почиствате между пръстите си и под ноктите. Изплакнете с хладка вода и подсушете с чиста кърпа. Ако нямате сапун или течаща вода наблизо, дезинфектантът за ръце на алкохолна основа също ще свърши работа. Използвайте такъв, който съдържа поне 60 процента алкохол. Подрязвайте редовно ноктите си, за да ги поддържате къси и чисти, това помага за предотвратяване разпространението на микроби в устата и други отвори на тялото. Също така трябва да избягвате да гризете ноктите си. 

• Хигиена на носа: Трябва да се прави по време на къпане. Никакви предмети, включително пръсти, не трябва да се вкарват в носа.

Съвет: Всяка ноздра трябва да се почиства отделно.  За ежедневно измиване на носа се препоръчва изотонична морска вода, за да се избягнат усложнения поради излишна слуз.

• Хигиена на очите: Нормалното измиване на лицето е достатъчно. Не трябва да се търкат с мръсни ръце.

Съвет: Осигурете подходящо осветление и разстояние, на което да четете и пишете.

• Хигиена на ушите: Ограничава се до ушната мида (външната част); предмети не трябва да се въвеждат за почистване.

Съвет: Просто трябва да насапунисате ушите, да отстраните сапуна с вода и да ги подсушите с кърпа. Ушната кал също е необходима. Не е препоръчително да мием ушите си всеки ден, тъй като това би означавало пълното премахване на ушната кал, която предпазва от инфекции.

• Орална хигиена: Грижата за Вашите зъби и венци е интелигентен начин за предотвратяване на заболявания на венците и кариес. Включва ежедневно почистване. Четкането допринася за запазването на венците, зъбите и общото здраве. Трябва да се прави след хранене и преди лягане. Техниката на четкане се състои в постоянно движение на четката от венеца към зъба. Всички тези мерки предотвратяват зъбен кариес, много често срещано състояние сред нашето население и причинено от липсата на орална хигиена.

Съвет: Мийте зъбите си поне два пъти на ден в продължение на 2 минути. Опитайте да си миете зъбите след като се събудите и преди да си легнете. Ако можете, четкайте и след всяко хранене. Почиствайте зъбите си с конец всеки ден и попитайте Вашия зъболекар дали да използвате антибактериална вода за уста.

• Хигиената на облеклото включва облеклото и обувките: Дрехите стават мръсни и замърсени от употребата им, за което допринасят секретите на нашето тяло. Поддържането на дрехите чисти е навик, който трябва да се насърчава от дете не само от естетически причини, но и за правилното развитие на личността и предотвратяване на заболявания. Обувките трябва да са удобни, тъй като обувките с грешен размер могат да деформират краката.

Съвет: Чисти дрехи и обувки с приятен аромат

Представата за лична хигиена на всеки човек е различна, но всички тези малки действия и много други допринасят за повишаване качеството на живот на хората и пряко влияят върху поддържането на добро здравословно състояние, което допълнително ограничава наличието на възможни заболявания и/или здравословни проблеми.