Наистина ли интензивният сексуален живот насърчава загубата на тегло?
Това е един от големите дебати в света на сексологията и фитнеса. Днес виждаме различни проучвания, които показват различни резултати, за да се направи заключение. Обикновено свързваме отслабването с правенето на жертви. Дали да се подложим на диета, дали да отидем на фитнес, дали да броим калории. Процесът не трябва да бъде мъчение, ако направим правилния избор.
Един от най-разпространените митове е фактът, че сексът се счита за физическо упражнение. Наистина, подобно на кардио или силови тренировки, сексуалният акт включва калориен разход в по-голяма или по-малка степен, което ни кара да се потим и накрая да усетим освобождаване на допамин, подобно на това чувство, което изпитваме, когато приключим с физическа тренировка.
Очевидно е, че това зависи от продължителността на половия акт и позите, които избираме. Но ако беше толкова лесно, в разгара на жегата много влюбени биха завършили лятото с няколко килограма по-малко. Това обаче невинаги е вярно, затова се правят различни изследвания, свързани с темата, за да се направи опит да се намери конкретен отговор.
Някои резултати дават информация, че ако сериозно се опитвате да отслабнете, е необходимо да разберете, че благодарение само на секса няма да достигнете желаното тегло. В действителност сексът не е достатъчен за отслабване, дори да го практикувате много дълго време. Преди десет години група учени от университета в Монреал молят 21 хетеросексуални двойки да носят устройство, което да следи физическата им активност по време на интимни моменти, които продължавали 25 минути. За да го сравнят с реални упражнения, лицата, взели участие в изследването, също са инструктирани да тичат на бягаща пътека по 30 минути на ден. Резултатите заключават, че средно мъжете изгарят около 100 калории по време на всяка полова сесия, докато жените изгарят по-малко, само 69 калории. Жените изгарят средно 213 калории по време на 30 минути леко бягане, докато мъжете изгарят 276 калории.
Какво бихте избрали – секс или фитнес?
Защо мъжете показват по-висок калориен разход и се потят повече?
Смята се, че е логично мъжете да показват по-висок калориен разход, тъй като те са склонни да вземат активна роля в сексуалните отношения по-често, но основната причина е, че мъжете са склонни да тежат повече от жените, следователно разходът на енергия е по-голям, дори когато се правят едни и същи физически упражнения.
Въпреки тези разочароващи резултати за тези, които се радват на активен сексуален живот и го свързват със загуба на тегло, изследователите все пак правят заключението, че сексът може да се счита, при определени условия, за „важен“ енергиен разход. Колкото по-дълъг е сексуалният сеанс, толкова повече калории могат да бъдат изгорени.
Ако вече вадите калкулатора, за да видите колко калории сте загубили през изминалата седмица, не се вълнувайте твърде много - друго проучване показва различни резулатати. В него учените представят изследване, в което доказват, че средно един сексуален контакт е с продължителност само шест минути. Тези данни звучат по-достоверно от тези, използвани в предишното проучване, тъй като, както е доказано от много анкети и други изследвания, нормално протичащите сексуални отношения продължават само между три и шест минути. Ако вземем тази референтна цифра, калорийният разход ще бъде много по-малък както за мъжете, така и за жените.
Поради всички тези причини, ако сериозно се опитвате да отслабнете, забравете, че благодарение на секса ще имате по-добър шанс да го постигнете. Най-добре е да изберете редовни физически упражнения и здравословна диета. Въпреки че това не означава, че сексуалните отношения, които имате с хора, които обичате, не съдържат ползи за здравето, напротив.
Ползи от правенето на секс
Сексът има много ползи за здравето, тъй като помага за освобождаване от напрежението и стреса и е положителен за сърдечно-съдовата система. Когато обаче говорим за секс и килограми, трябва да обърнем внимание на тези конкретни предимства:
Сексът ограничава въглехидратния глад
Редовният секс също може да помогне за поддържане на нивата на кортизол, хормонът, свързан с тревожността, под контрол. Излишъкът от този хормон повишава апетита за сладкиши или храни с високо съдържание на мазнини и въглехидрати, а допълнителният стрес „казва“ на тялото Ви да съхранява всички тези калории, защото тревожността кара тялото Ви да бъде нащрек. Оказва се, че сексът потиска реакцията на тялото Ви „борба или бягство“ към стресови събития. По-специално половият акт също понижава кръвното налягане, дори когато целият Ви живот около вас е разтърсен.
Подобрява съня
Сексът Ви помага да спите като бебе. Ако не спите достатъчно на ден, независимо дали поради работа или защото стресът не Ви позволява да спите, трябва да правите секс преди лягане. Правенето на любов преди сън освобождава окситоцин, един от хормоните на щастието и спокойствието. Ако някой ден не можете да правите секс и трябва да спите добре, винаги можете да помолите любимия си човек да Ви прегърне силно, тъй като той също освобождава този хормон. Не забравяйте, че достатъчното сън е особено важен, ако искате да отслабнете. Според изследване, публикувано в известно списание, липсата на сън е тясно свързана с наддаването на тегло и вероятността от затлъстяване.
Сексът помага да задържате теглото си
Ако вече сте отслабнали или целта Ви не е да отслабнете, а да поддържате теглото си, имате късмет. Защо? Защото „свикването“ с редовния секс увеличава желанието Ви да правите любов и следователно ще продължите да горите повече калории и да сваляте повече килограми.
Малка загуба на тегло вече може да повиши нивата на тестостерон при мъжете и дори да обърне еректилната дисфункция. При жените загубата на тегло може да подобри възбудата, оргазмите и цялостното сексуално удовлетворение.
Сексът подобрява имунитета
Освен че значително подобрява настроението Ви, сексът може също да укрепи имунната Ви система. Различни проучвания показват, че тези хора, които имат поне една интимна връзка седмично, имат по-високи нива на имуноглобин А, антитяло, което предпазва от заразни болести. Разбира се, друга добре известна полза е, че също така помага за намаляване на риска от рак на простатата при мъжете, дори ако нямат сексуален партньор, на който да се радват: голямо проучване доказва, че мъжете, които еякулират най-малко 21 пъти на месец, е по-малко вероятно да страдат от този вид заболяване. Ето защо, дори ако физическата Ви форма е задоволителна и нямате нужда от отслабване, наслаждавайте се на секса колкото можете повече. Вашето физическо и психическо здраве ще Ви благодари.
Изброените до тук причини са достатъчни, за да Ви мотивираме да практикувате секса по-често. Винаги можете да потичате след това.