С настъпване на лятото и високите температури винаги е необходимо да се вземат мерки за борба с горещините и да не допуснат негативни последици за здравето ни. По същия начин има определени рискови групи, които трябва да бъдат още по-предпазливи, като възрастни хора или деца.
Горещините винаги могат да създадат здравословни проблеми. Едни от най-често срещаните проблеми, свързани с горещите летни дни, са:
Мускулни крампи
Една от първите индикации, че високите температури оказват влияние върху тялото ни, са мускулните крампи. Това е един от леките проблеми, но трябва да се обърне внимание на появата му, защото може да е анонс на по-сериозно състояние, като топлинното изтощение.
Мускулните крампи се предизвикват от загубата на вода и електролити, серия от важни минерали, наред с други функции за правилното свиване на мускулите. Те са чести, когато се извършват много интензивни физически упражнения, които генерират значителна загуба на течности чрез потта, без да бъдат възстановени.
Първоначалното усещане в мускулите е за отпускане, което води до болезнени неволни спазми. Те обикновено се появяват, преди всичко, в ръцете и краката, тъй като те са най-периферните области и тези с най-труден достъп на кръвния поток. Необходимо е дейността да се преустанови, за да се избегне влошаване.
Спортните напитки и сокове са добри съюзници за рехидратиране и възстановяване на нормалните минерални нива. Препоръчително е да се посети лекар, ако симптомите не изчезнат в рамките на един час или ако се появят при човек на диета с ниско съдържание на натрий или който има предишни сърдечни проблеми.
Топлинно изтощение
Основен здравословен проблем е топлинното изтощение, което е често срещано по време на летните жеги. Обикновено се появява след няколко дни продължително излагане на високи температури. В този случай са чести световъртеж, главоболие, гадене и повръщане, но съзнанието се запазва.
Начинът за лесно разпознаване е като се обърне внимание на обилното изпотяване. Вижда се как кожата е студена и лепкава, с бледи нюанси, докато пулсът е ускорен и слаб. Препоръчително е да се отиде на хладно място, да се разхлабят дрехите, да се използват мокри кърпи или студени водни бани и възстановяване на течностите, също и чрез изотонични напитки, за да се допринесе за възстановяването на солите. По принцип топлинното изтощение трябва да отшуми чрез неутрализиране на агентите, които го причиняват, но ако симптомите се влошат или продължат повече от час, важно е да се потърси лекарска помощ. Наблюдаването на тези симптоми и спирането им е от решаващо значение, защото обикновено се смята за прелюдия към страховития топлинен удар.
Слънчев удар
При излагане на директна слънчева светлина може да се стигне до дразнене на мозъчната кора. Като последици може да се стигне до развитие на мозъчен оток с повишаване на вътрешното налягане. Симптомите са: виене на свят, прилошаване, повръщане, ускоряване на пулса, спадане на кръвното налягане, замъгляване и загуба на съзнание. Съществената разлика между слънчев и топлинен удар е в това, че топлинен удар може да се получи не само чрез пряко излагане на слънчева топлина.
Топлинен удар
Най-сериозният ефект от високите температури е топлинният удар. Топлинният удар се причинява от повишаване на телесната температура, която достига между 40 и 41 градуса, или поради прекомерно излагане на слънце, или поради упражнения в гореща или лошо вентилирана среда. Тялото губи вода и минерални соли, необходими за правилното му функциониране, а системите за терморегулация спират да функционират. Съществуват многобройни симптоми, които предупреждават за появата му, като силна жажда, ускорен и силен пулс, суха и гореща кожа, световъртеж, гадене, стомашни болки и главоболие, объркване и дезориентация.
Често се получава загуба на съзнание и пациентът не реагира на стимули. Необходимо е да се действа бързо. В тези случаи протоколът за действие е да се звънне на 112 за медицинска помощ, да се охлади тялото, при възможност в тъмна стая, да се поставят кърпи със студена вода върху тялото или да се вземе студена вана или душ.
Изгаряния и дерматити
Изгарянията, обикновено първа степен, са още един от враговете на здравето в периодите на гореща вълна. Те се проявяват със зачервяване, гореща кожа на допир и болезненост на кожата. Те възникват, когато излагането на ултравиолетови лъчи от слънцето превишава способността на меланина да защитава кожата и някои хора с по-нисък процент на този пигмент могат да получар увреждане на кожата само за няколко минути.
При изгаряне процедурата се състои в покриване на мястото със студени, влажни кърпи и дори нанасяне на хидратиращ крем. Освен това се препоръчва прием на аналгетици, ако болката е силна и упорита. Трябва да се носят широки дрехи и памучни тъкани, за да се сведе до минимум дискомфортът от триенето.
Разбира се, излагане на слънце не трябва да се случва, докато изгарянето не е напълно излекувано. В някои случаи могат да се появят мехури. За предпазването им от евентуални инфекции са ефективни сухите превръзки. Използването на слънцезащитни продукти с фактор 30 или по-висок е неизбежно, за да се неутрализират опасностите от излагане на слънце, което трябва да става постепенно и като се избягват централните часове на деня. След баня е важно да сме сигурни, че сме се изсушили добре, защото остатъчните капки могат да действат като лупа и да благоприятстват увреждането на кожата.
Най-важното е да се вземат превантивни мерки, за да не се стигне до тежки последствия.
Препоръки:
- Не трябва да се оставят деца в колата, дори и за минути. Доказано е, че ако непълнолетно лице прекара 10 минути в превозно средство с външна температура близо до 25 градуса, има голям шанс да получи топлинен удар. В слънчев ден, при умерена температура навън малко над 20 градуса, температурата в автомобила (без включен климатик) може да надхвърли 40 градуса.
- Да се избягва излизането от дома и правенето на физически упражнения в часовете на най-голямо слънчево греене, тоест централните часове на деня: от 12 до 16 часа. В случай че се налага да го направите задължително, трябва да носите светли дрехи и светли цветове; обувки, които позволяват краката да дишат и се препоръчва да се предпази главата с шапка или кърпа и да се носят слънчеви очила. С това ще помогнете за предотвратяване на слънчев или топлинен удар.
- Да се уверим, че домът ни е хладен, също ще противодейства на неблагоприятните ефекти от топлината. Необходимо е да се затворят вратите и прозорците в часовете с най-голямо количество слънчева светлина, могат да се използват вентилатори и климатици, да се отворят прозорците през нощта, за да се остави въздухът да циркулира.
- От съществено значение е да пием много течности, за да останем хидратирани, тъй като високите температури улесняват дехидратацията и имат сериозни последици за нашето здраве. Препоръчва се прием на поне два литра вода на ден, но може да се подсили и с натурални сокове, мляко и др.
- Уредите и другите електронни устройства също са източник на топлина сами по себе си, така че трябва да се изключи всичко, което не се използва. Препоръчва се да не се готви или перат дрехи през най-горещите часове, тъй като се генерира повече влажност в околната среда и следователно усещането за топлина ще се увеличи.
- На обяд е препоръчително да се залага на свежи и леки ястия, които ще помогнат да не ни е тежко, нито пък да са с прекомерен калориен прием.
- Да се потърсят освежаващи дейности, като например ходене на плаж или басейн, за да се понижи естествено телесната температура.