Витамини и минерали за възрастни

Витамините и минералите са основни хранителни вещества, от които се нуждаете, за да функционира добре тялото Ви. 

С напредването на възрастта е по-трудно да се смилат, абсорбират и метаболизират хранителни вещества, някои лекарства също могат да възпрепятстват целия процес. Добавките са необходими и за тези, които не приемат достатъчно витамини и минерали, така важни за поддържане на доброто здраве.

Кои витамини и минерали са от съществено значение с напредването на възрастта?

Витамин Д

Добрата мултивитаминова/минерална формула осигурява всички основни витамини и минерали, които са от съществено значение за здравето. Повечето от нас не приемат необходимите нива на витамин D и възрастните хора са особено изложени на риск от развитие на дефицит на витамин Д. Това е така, защото основният източник на витамин D е попадането на слънце върху непокрита кожа. 

Възрастните хора са особено уязвими към дефицит на витамин D, тъй като може да не прекарват достатъчно време на слънце, дори през лятото, зада си го набавят естествено. Това важи особено за домовете за възрастни хора, където много от обитателите остават на закрито през цялото време.

Витамин D е от съществено значение за здрави кости, зъби и мускули, и особено за хора с остеопороза. Също така е необходим за поддържане на мозъка здрав, за понижаване на кръвното налягане и за предотвратяване на сърдечни заболявания и диабет.

Най-лесният начин да осигурите необходимата ПДД (препоръчителна дневна доза) е да използвате спрейове и добавки с витамин D в устата, които се предлагат в онлйан дрогерия Атлас на много добри цени.

Витамин Ц

Повечето от нас знаят, че витамин С предотвратява и облекчава настинките, но той също притежава много други функции. Този витамин е антиоксидант, който се бори с инфекции и болести, както и поддържа кожата, кръвоносните съдове, костите и хрущялите здрави, предпазва клетките, помага за заздравяването на рани и подсилва имунната система.

Много възрастни хора не приемат много пресни продукти, така че допълнителният прием на витамин С е полезен. Добавки с витамин C могат да бъдат намерени на Atlas.bg на изгодни цени.

Препоръчителната дневна доза на този витамин (RDA) е 60 мг на ден за тези под 64 години, но за по-възрастните е по-висока. Хубавото на витамин С е, че е водоразтворим, така че всички прекомерни количества се отделят от тялото чрез урината.

Витамини Б6 и Б12

Ниските нива на витамин B12 и B6 могат да увеличат риска от инсулт и деменция. Тъй като усвояването на основните хранителни вещества намалява с напредване на възрастта, тези витамини са важни за предотвратяване на психични заболявания.

Калций

Калцият е необходим за здрави кости, както и играе важна роля в съсирването на кръвта. Това е естествено успокоително средство и може да предпази от някои видове рак. За всеки с (или в риск от) остеопороза калцият е много важна добавка.

Магнезий

Магнезият работи заедно с калция, помага на мускулите да се отпуснат, освобождава енергия от храната и изгражда нови клетки и протеини.

Желязо

Много възрастни хора имат ниски нива на желязо, което може да се установи с кръвен тест. Липсата на желязо води до анемия (недостатъчно червени кръвни клетки), което причинява прекомерна умора, задух, сърцебиене и проблеми с преглъщането. Желязото е необходимо за производството на червени кръвни клетки.

Ако установите, че вече имате анемия или изпитвате някои от тези симптоми, е добре да помислите за добавки с доказано качество, съдържащи желязо, които ще откриете на добри цени в онлайн дрогерия Атлас.