Витамини и минерали за спортисти

Ако сте активно спотуващ човек, със сигурност проявявате интерес към допълнителна помощ под формата на натурални продукти и добавки, която да Ви дари с повече енергия, необходима Ви за неизчерпаема издръжливост и сила, благодарение на която ще постигнете заложените си крайни цели. В онлайн дрогерия Атлас ще намерите много добавки, чрез които ще натрупате повече мускулна маса, ще изгорите излишни мазнини и ще складирате повече сила и енергия, необходима за извършването на тренировките Ви.

Кои витамини и минерали са важни за спортистите?

Виамини от група Б

Витамините от група В са жизненоважни за освобождаването на енергия в тялото, тъй като подпомагат метаболизма на въглехидрати, мазнини и протеини. Дефицитът на един или няколко витамина от група Б със сигурност ще повлияе на издръжливостта и силата Ви, което от своя страна ще доведе до неефективни тренировки и ще попречи за постигането на крайните и така жадувани цели. Приемът на добавки с витамини от група Б със сигурност ще подобри представянето Ви във фитнес залата.

В организма на повечето активно спортуващи хора липсват определени витамини от тази група. Най известните, от които са:

• витамин B-6;
• ниацин;
• дефицитът на витамин B-12 кара повечето от Вас да се чувстват слаби или уморени. Тъй като витамин B-12 се среща предимно в животински продукти, веганите и вегетарианците са по-склонни да развият дефицит на този витамин. Ето защо приемът на добавки на супер цена от Atlas.bg за тях е задължителен.

Желязо

Недостиг на желязо е често срещан при спортистите и може да повлияе на техните постижения, според някои изследвания. Този дефицит се наблюдава най-вече при представителките от женския пол, които имат нужда от повече енергия за издръжливост. Допълнителни изследвания установяват, че ниските нива на желязо могат да причинят много неблагоприятни симптоми при жените спортисти, включително намаляване на издръжливостта и увеличаване на количеството енергия, което тялото използва.

Ако сте сред тези жени, приемът на добавки с желязо, каквито можете да откриете на добри цени на Atlas.bg, е задължителен. Към този вид дефицит спадат и хората, които не обичат да похапват месо. Много е трудно да се набави желязо само от растителни източници. При тези хора приемът на добавки, съдържащи този важен минерал, е също значим.

Калций и Витамин Д

Калцият и витамин D помагат на тялото да изгради и поддържа здрави кости, зъби и мускули. Тези вещества са от голяма помощ на спортистите да поддържат мускулна маса и да намалят риска от наранявания като фрактури на костите.

Коензим Q10

Макар CoQ10 да не е витамин, а подобно на витамин вещество, то също е от ключово значение и е препоръчителна витаминна добавка за спортистите.

Проучванията показват връзка между ниските нива на коензим Q10 и повишената умора. Коензим Q10 е ензим в митохондриите, които са частите от клетките, генериращи енергия. Изследванията показват, че коензим Q10 може да подобри както физическото представяне, така и субективната умора при здрави хора, занимаващи се с физическа активност.

Авторите на преглед от 2014 г. заявяват, че проучванията последователно свързват ниските нива на коензим Q10 с умората. Изследванията за това дали добавките с коензим Q10 са полезни за спортистите дават сигурни резултати.

Витамин C

Повечето от Вас знаят колко е важен антиоксидант е витамин Ц за здравето на човек. Той успешно се бори с щети, причинени от свободните радикали, които се създават от стресови фактори, идващи от околната среда, лоша диета и водене на нездравословен начин на живот.

Добавките с витамин C са изключително важни за активно спортуващите сред Вас. Този витамин дарява с повече сили и издръжливост по време на изършване на интензивни тренировки, което довежда до постигане на така желаните резултати. Имайте предвид, че на активно спортуващите хора се препоръчват доста по-големи дози, от минимум 1000 мг дневно. Ето защо, освен богати храни на този витамин, се препоръчва и допълнителен прием на добавки.

Витамин C помага и за усвояването на желязо. Както знаете, то често се изчерпва при извършването на тежки физически натоварвания. Имунната система е така важна за активно трениращите хора. Ако искате да сте здрави, добавките с витамин C ще Ви помогнат да постигнете това. Това е важен витамин за имунното Ви здраве и функция. Ако вече пък сте болни, витамин Ц със сигурност ще стимулира и помогне за по-бързото оздравяване и подобряване на цялостното Ви състояние, което ще благоприятства завръщането Ви във фитнес залата.