Все още не е ясно дали приемането на витамини може да намали риска от развитие на сърдечни заболявания или инфаркт. Но това, което се знае, е, че нито един витамин не може да предотврати развитието на сърдечни заболявания, ако не контролирате другите си рискови фактори като лоша диета, тютюнопушене, висок холестерол и диабет.
Някои проучвания доказват, че някои витамини, като витамини С и Е, могат да намалят риска от сърдечни заболявания.
Сърдечно-съдовата система играе централна роля в ежедневните дейности, като извършване на упражнения, регулиране на стреса и контрол на температурата. Поддържането на здравето ѝ е от съществено значение за целия Ви организъм. Тази основна система включва циркулация и васкуларизация, заедно с метаболитните процеси, които влияят върху здравословния съдов поток и баланса на здравословното профилиране на липидите.
Разгледайте добавките за здраве на сърцето на много добри цени в онлайн дрогерия Atlas.bg, за да научите кои продукти поддържат здравословния коронарен кръвен поток, функцията на естествената възпалителна реакция на тялото и др.
Когато се приемат в умерени количества, витамините и добавките са полезни за цялостното Ви здраве, но все пак трябва да се използват заедно със здравословни хранителни навици.
4 витамина, които са полезни за сърцето:
- Витамин D
Има някои доказателства, които предполагат, че съществува връзка между ниските нива на витамин D в кръвта и сърдечните заболявания. Хората с ниски нива на витамин D имат повишен риск от инфаркти, инсулти и хипертония. Можете да проверите нивата на витамин D с елементарен кръвен тест. Важно е да знаете какви са нивата на този витамин, тъй като повечето заболявания на сърцето се свързват именно с ниските му нива.
- Фолиева киселина
Фолиевата киселина е витамин В. Доказано е, че фолиевата киселина понижава нивата на хомоцистеин, който може да втвърди артериите. Можете да получите много фолиева киселина чрез храни като спанак, аспержи и пълнозърнести храни. Можете да я приемате и като добавка. Изберете подходяща доза в добавка с фолиева киселина от дрогерия Атлас!
- Омега-3 мастни киселини
Намерени в масла от определени видове риба, зеленчуци и други растения, омега-3 мастните киселини имат много ползи за здравето, включително понижаване на кръвното налягане. Изследванията показват, че омега-3 води до 28% намален риск от инфаркт и 50% намален риск от смърт. Тези мастни киселини не се произвеждат в тялото, така че трябва да се консумират чрез Вашата диета или добавки. Можете да използвате добавки с рибено масло, за да получите омега-3.
Мазните риби като скумрия, сардини и сьомга са с високо съдържание на здравословни мазнини, наречени омега-3 мастни киселини.
Добавка с рибено масло се препоръчва, ако не приемате достатъчно/никаква риба и морски дарове или ако не получавате достатъчно омега-3 мазнини от растителни храни като семена от чиа и орехи.
- Магнезий
Ниските нива на магнезий са свързани със сърдечно-съдови рискови фактори като високо кръвно налягане, висок холестерол и втвърдени артерии. Изследванията показват, че до 50% от американците имат дефицит на магнезий. Приемът на магнезиева добавка може да помогне за понижаване на кръвното налягане. Магнезият може да се намери и в храни като спанак, ядки и авокадо.
- CoQ10
Коензим Q10 (CoQ10) е антиоксидант, произведен от тялото. Може да се закупи и като добавка. Някои проучвания показват, че сърдечните заболявания са свързани с липсата на достатъчно CoQ10. Но е трудно да се каже дали дефицитът на CoQ10 е причина или резултат от сърдечно заболяване.
- Екстракт от дрожди от червен ориз
Екстрактът от червен дрожден ориз се отглежда върху ориз. Той съдържа естествена версия на статин, наречен ловастатин. Статините се предписват за понижаване нивата на липидите и управление на нивото на холестерола в кръвта. Добавките с червен дрожден ориз могат да помогнат за понижаване на „лошия“ холестерол.
- Витамини
Доказано е, че дефицитът на някои витамини като витамин А, В6, фолиева киселина, С, D и Е е свързан със сърдечно-съдови аномалии, докато добавките с тези витамини намаляват сърдечно-съдовия риск от хипертония, атеросклероза, миокардна исхемия, аритмии и сърдечна недостатъчност.
