Настинките и грипът се причиняват от вируси, които се разпространяват от човек на човек. Въпреки че се предпазвате от инфекции през цялата година, може да сте по-уязвими към разболяване през по-студените месеци.
В онлайн дрогерия Атлас може да намерите разнообразие от добавки на достъпни цени, с които да стимулирате имунната си система. Силната имунна система гарантира предпазване от всякакви нашественици, които могат да разклатят здравето Ви.
Витамин Ц
Витамин С се предлага на пазара като добавка за превенция и подкрепа при настинки. Той помага на имунните клетки да се формират и функционират и поддържа физическите бариери (като епителните клетки на кожата Ви), които Ви предпазват от патогени.
Хората, които започват да приемат витамин С, когато вече имат настинка, забелязват ползи веднага след първоначалния прием на витамина. Някои проучвания показват, че много високи дози (няколко грама) могат да намалят продължителността на настинките и грипа.
Хората, които приемат редовно витамин С, могат да очакват по-кратка продължителност на настинките (с 8% при възрастни и 14% при деца), които преминават и с малко по-леки симптоми.
Спортистите, които приемат редовно витамин С, също са по-малко застрашени от настинка, отколкото тези, които не го правят.
Витамин C намалява продължителността на настинките (и дори помага за предотвратяването им, ако сте спортист или физически активен човек), но само ако сте приемали добавки редовно.
Витамин D
Рецептори за витамин D има в цялото човешко тяло, като той участва в много клетъчни процеси, включително регулирането на имунните клетки по време на инфекции, така че не трябва да е изненада, че дефицитът му може да наруши имунитета Ви.
Епидемиологичните проучвания показват връзка между ниските нива на витамин D и по-високия риск от вирусни инфекции на горните дихателни пътища.
Според систематичен преглед от 2017 г. и мета-анализ на данни за индивидуални участници от рандомизирани контролирани проучвания, приемането на витамин D помага за предотвратяване на симптоми на астма, както и инфекции на горните дихателни пътища.
Цинк
Цинкът играе много роли в тялото – включително повлиява положително на имунната Ви система. Ако лесно настивате, уверете се, че Вашата диета Ви осигурява достатъчно цинк. Спортистите и другите хора, които се потят много, са изложени на по-голям риск от недостиг на цинк, но приемането на твърде много цинк също е риск, така че бъдете внимателни.
На Atlas.bg може да намерите разнообразие от добавки, които съдържат цинк. За да не страдате никога от дефицит на този важен минерал, е от значение да приемате редовни количества от него.
Таблетките с цинк могат да ограничат репликацията на вируса в назалния епител и да намалят възпалението на дихателните пътища. Приемани през целия ден (75-95 милиграма цинк на ден, като се започне в рамките на 24 часа от началото на симптомите), те могат да редуцират продължителността на настинката с 2-4 дни, въпреки че симптомите могат да продължат няколко дни след това.
Таблетките за смучене с цинков ацетат може да са по-ефективни от таблетките за смучене с цинков глюконат (по-често срещана форма), но опитите са малко и скорошен мета-анализ не успява да открие значителна разлика.
Ехинацея
Приемана ежедневно, ехинацеята намалява риска и продължителността на инфекциите на горните дихателни пътища.
Ехинацеята може да взаимодейства с лекарства, особено с имуносупресивни такива. Ако приемате някакви лекарства, е добре да се консултирате с лекар, преди да опитате тази добавка.
Бъз
Плодовете на бъза (плодовете на бъзовия храст) са известни със своите антиоксидантни свойства, в едно рандомизирано контролирано проучване се наблюдава, че екстрактът от бъз намалява продължителността и тежестта на настинките повече от плацебо. Също така няколко проучвания върху хора показват, че бъзът намалява симптомите на грип.
Добавките за подпомагане на имунната Ви система, особено по време на зимните месеци, са препоръчителни, дори понякога са задължителни за прием от деца. Гарантирайте си здраве с естествените добавки на Atlas.bg на топ цени още днес.
