Тревожните разстройства са едни от най-често срещаните психични заболявания в страната. Когато не се лекуват, тревожните разстройства могат да затруднят релаксирането, успеха в работата, поддържането на близки приятелства и участието в удовлетворяващи дейности.
Въпреки че няма лекарства, които лекуват безпокойството, има много начини да управлявате симптомите и да намерите повече спокойствие в ежедневието си. Ако живеете с тревожност, една мярка, която можете да предприемете, за да намалите симптомите си, е да включите добавки и витамини за тревожност в диетата си.
Смята се, че най-добрите добавки за тревожност са GABA, пасифлора, корен от валериана, корен от женско биле, ашваганда и родиола. Приемането на добавки и витамини за облекчаване на тревожността от Atlas.bg ще допренесе за справянето с трите най-значими биологични фактора, които допринасят за тревожност и пристъпи на паника:
- Ниски нива на серотонин: въпреки че ролята на серотонина в мозъка не е напълно разбрана, е установено, че играе важна роля в регулирането на настроението и тревожността.
- Ниски нива на витамин B6: витамин B6 е важен компонент, необходим на тялото за производството на серотонин. Ниските нива на витамин B6 в крайна сметка водят до нисък серотонин.
- Ниски нива на желязо: подобно на витамин B6, желязото е необходима част от производството на серотонин. Повишаването на нивата на желязо помага да се избегне недостиг на серотонин.
Когато се комбинират с методи като терапия с разговори, изграждане на силна система за социална подкрепа, медитация, водене на дневник и лекарства с рецепта (ако е необходимо), добавките могат да подобрят или коригират биологичните фактори, влияещи върху тревожността, и да осигурят облекчение на много от най-тежките симптоми на тревожност.
GABA
Гама-аминомаслената киселина (GABA) е аминокиселина и невротрансмитер, разположен в мозъка, който е от решаващо значение за производството на серотонин. Тъй като серотонинът е един от най-мощните невротрансмитери на нервната система, за да се чувствате добре, GABA играе важна роля в регулирането на настроението и релаксацията.
Как да го използвате: Въпреки че много витамини подобряват тревожността, като влияят на нивата на GABA в мозъка, GABA може да се консумира директно чрез добавки за намаляване на симптомите на тревожност.
Пасифлора
Пасифлората е успокояваща билка, която обикновено се използва като домашно лечение за тревожност. Доказано е, че насърчава положителното настроение, подобрява качеството на съня и облекчава нервността.
Начин на употреба: Пасифлората може да се консумира като екстракт и таблетки или да се добавя към чайове и тинктури.
Корен от валериана
Коренът на валериана е бил използван за различни медицински цели още от времето на Древна Гърция. Докато коренът на валериана е известен като помощно средство за сън, тази билка може също да помогне за намаляване на тревожността. Веднъж погълната, валериановата киселина, открита в билката, се превръща в успокояващи, „чувстващи се” невротрансмитери в тялото, регулирайки стреса и отпускайки тялото и ума.
Корен от женско биле
Хората обичат корена на женско биле заради сладкия му вкус и той традиционно се използва в много бонбони и напитки. Но тази билка също носи ползи за здравето на хората с тревожност поради ефектите, които има върху надбъбречните жлези. В тялото надбъбречните жлези произвеждат хормона на стреса кортизол. Женското биле помага за регулирането на производството на този хормон, като подпомага защитните сили на организма срещу стрес и намалява симптомите на тревожност. Коренът от женско биле може също да успокои стомашно-чревното разстройство, което е често срещано при много хора с тревожност.
Ашваганда
От векове ашваганда се използва в аюрведическата медицина за борба с ефектите от стареенето, подобряване на енергията и намаляване на тревожността. В природната медицина коренът се счита за „адаптоген“ или съединение, което помага за регулирането на естествените процеси на тялото и насърчава цялостното благосъстояние и здраве. Днес много хора използват ашваганда за подобряване на настроението и намаляване на симптомите на тревожност.
Как да го използвате: Въпреки че ползите от ашваганда се получават чрез ядене на плодовете, семената и издънките на растението, от което се извлича, ашваганда най-често се консумира под формата на капсули.
В онлайн дрогерия Атлас ще намерите разнообразие от добавки, които със сигурност ще облекчат неприятните симптоми, проявили се по време на тревожност, депресия.
