Експертите са съгласни, че ако имате проблеми със заспиването, си струва да опитате естествено средство за сън пред опции като алкохол или фармацевтични продукти, които, разбира се, могат да имат отрицателни странични ефекти.
Ако откриете, че лежите будни в леглото и мислите за всичко - от домашните задължения до това дали е Ваш ред да разхождате кучето сутрин, може да се нуждаете от помощ, която да Ви помогне да забравите за тези мисли и да стимулира съня Ви.
Билки и добавки от онлайн дрогерия Атлас на добри цени могат да увеличат релаксацията, водеща до сън. В онлайн дрогерия Атлас може да намерите разнообразие от добавки, които ще стимулират съня Ви.
Ако липсата на сън се отразява на живота Ви, добрата новина е, че има много начини да подобрите съня си от тази вечер, включително естествени възможности. Най-важното е да разпознаете проблемите, причинени от липсата на сън, и след това да превърнете съня в приоритет. Всички сме заети, но трябва да отделите време за сън. Опитайте някои от тези естествени помощници за сън от Atlas.bg, които ще Ви помогнат да се понесете в страната на сънищата.
Мелатонин
Мелатонинът е едно от най-популярните естествени сънотворни средства на пазара. В сравнение с много други опции, зад него има най-много изследвания. Мелатонинът е хормон, който тялото Ви вече произвежда и може да има известна полза за съкращаване на времето за заспиване.
Екстракт от череша
Екстрактът от череша или тръпчивият сок от череши е друга опция, която се препоръчва. Проучванията показват, че тази добавка ще увеличи съня Ви средно с 90 минути повече. Това е важно, защото в допълнение към проблемите с продължителността, много хора също имат проблеми със заспиването.
Магнезий
Магнезият е минерал, който се среща естествено в много храни и е важен за цялостната телесна функция. Доказано е, че помага за възстановяване на тялото и подобрява нервната функция, което е полезно за доброто качество на съня. Опитайте да приемате магнезий около тридесет минути преди лягане.
Лайка
Често използвана за приготвяне на чай, лайката е билка, известна със своите успокояващи качества. Изследванията показват, че тя е „индуктор на съня“ и може да се използва като „леко успокоително средство за успокояване на нервите и намаляване на тревожността, за лечение на кошмари, безсъние и други проблеми със съня. Разнообразие от добавки, свързани с безсънието, може да намерите в онлайн дрогерия Атлас, и то на атрактивни цени.
5-HTP
5-HTP е естествен химикал, произведен от аминокиселини, открити в тялото ни. Той подпомага производството на серотонин. Когато се приема допълнително в дози, вариращи от двеста до четиристотин милиграма, може да повиши производството на серотонин и мелатонин, които са полезни при редица състояния, включително проблеми със съня. Серотонинът и мелатонинът са „естествените хормони на съня“ на тялото и поддържането на баланса на тези хормони е от решаващо значение за цялостното здраве.
Лавандула
Лавандулата е друго естествено средство и добавка, използвано от мнозина заради успокояващите си свойства. Обикновено се използва в ароматерапията или в добвки. В проучване с вдишване на етерично масло от лавандула изследователите откриват, че използването на лавандула под формата на ароматерапия е „безопасна, достъпна и ефективна интервенция при проблеми със съня, докладвани от самите хора“.
Корен от валериана
Коренът от валериана е билкова добавка, широко използвана за сън и релаксация. Фондацията за сън заявява, че е доказано, че билката безопасно подобрява релаксацията и съня, но винаги трябва да се използва с повишено внимание и не трябва да се употребява дългосрочно или с други средства за сънотворение, успокоителни или лекарства против тревожност.
Коренът на валериана се счита за успокоително, за разлика от други естествени средства за сън като магнезий и мелатонин. Седативната природа на корена на валериана може да бъде полезна за облекчаване на проблеми със съня, но може да причини сънливост на следващия ден.
