Липсата на сън изтощава тялото. Понижава енергийните Ви нива и Ви кара да се чувствате уморени, което затруднява справянето с други основни стресови фактори в живота Ви. Крайните срокове на работа, ученето цяла нощ за изпити или дори упражненията с висок интензитет се считат за стрес и може да пречат на съня Ви.
Ашваганда, родиола, женско биле и сибирски женшен, както и витамините С и В5 работят заедно, за да предотвратят умората и стреса, като същевременно повишават енергийните нива и имунитета Ви.
Друга добавка, която може да намерите в онлайн дрогерия Атлас, е L-Theanine. Той работи, за да Ви отпусне. Това е аминокиселина, която намалява стреса, сърдечната честота и кръвното налягане. Тя се използва широко, за да помогне на хората да заспят по-лесно и е безопасно да се приема за продължителни периоди от време.
Магнезиевите добавки на Atlas.bg са ключови за възстановяването на мускулите и нервната функция, но магнезият помага за успокояване на нервната Ви система чрез регулиране на GABA (успокояващият невротрансмитер в мозъка Ви), което Ви осигурява по-добро качество на съня за по-дълго време.
Мелатонинът е хормон, който тялото произвежда и Ви казва кога е време да си лягате. За съжаление, неща като стрес, тютюнопушене, прекалено много светлина през нощта, работа на смени и промяна на часовия пояс могат да повлияят на естествените нива на мелатонин, така че приемането на добавка с мелатонин помага за нормализиране и стабилизиране на вътрешния Ви часовник. Добавките с мелатонин Ви помагат да се успокоите и да заспите по-бързо и лесно.
Мелатонинът съкращава времето, необходимо за заспиване, и увеличава общото количество сън, според изследванията. Доказано е, че подобрява качеството на съня и намалява сънливостта и умората през деня. Мелатонинът може да бъде полезен за намаляване на въздействието на джет лага. Това всъщност е часовата разлика по време на път.
Коренът на растението валериана има древна история като помощно средство за сън и естествено лекарство за нервност и тревожност.
Хмелът се използва от векове за лечение на безсъние и тревожност.
Как действат валерианата и хмелът?
И валерианата, и хмелът спомагат за увеличаване на производството на GABA, успокояващ мозъка химикал, който насърчава съня. Валерианата действа предимно като анксиолитик - средство за намаляване на тревожността. Хмелът също има седативни свойства - терапевтичните дози от това растение понижават телесната температура, което допринася за сънливостта.
Как валерианът и хмелът помагат за съня?
Можете да използвате валериана и хмел отделно при проблеми със съня. Доказано е, че валерианата помага на хората да заспят по-бързо, намалява неспокойния сън, увеличава количеството на съня и подобрява симптомите на безсъние. Изследванията също така показват, че валерианата е ефективна срещу проблеми със съня, свързани с менопаузата. Самият хмел може да увеличи времето за сън. Проучванията показват, че тези билкови добавки се комбинират добре: според изследванията хмелът може да бъде по-ефективен за сън, когато е в комбинация с валериана.
Кората на дървото магнолия отдавна се използва в традиционната медицина за лечение на проблеми със съня, защита на паметта, намаляване на стреса и помощ при храносмилателни проблеми и загуба на тегло. Въпреки дългата си история, това естествено лекарство за сън понякога се пренебрегва.
Кората на магнолия е пълна с мощни природни съединения, за които е доказано, че намаляват възпалението и тревожността, както и подобряват симптомите на депресия. Подобряването на тези условия може да помогне за съня. Кората от магнолия действа и като успокоително, осигурявайки директни ползи за съня.
Биоактивните съединения в кората на магнолия помагат за увеличаване на времето както на бавния сън, така и на REM съня. Други съединения в кората на магнолия понижават нивата на стимулиращите хормони адреналин и кортизол.
