За оптимално здраве и благополучие е полезно да имате предвид витамините и хранителните вещества, от които се нуждаете всеки ден. Представителките на женския пол се нуждаят от някои хранителни вещества в пъти повече, в сравнение с мъжете. Съществуат редица основни добавки за жените, които трябва да бъдат взети предвид. В сравнение с мъжете, представителките наженския пол се нуждаят от по-малко фибри и протеини.
Жените трябва да приемат адекватни количества въглехидрати, протеини и мазнини за цялостно им здраве и благополучие. Те също се нуждаят от по-големи количества хранителни вещества като фолиева киселина, калций и желязо, за да поддържат здравето на репродуктивната си функция.
Желязо за жени
Желязото често е необходима добавка за жените поради загуба на кръв по време на менструалния цикъл, докато мъжете не изпитват подобна загуба, освен ако кръводаряват редовно или страдат от заболявания, които могат да причинят загуба на кръв и да намалят запасите им от желязо.
Ниските нива на желязо могат да доведат до желязодефицитна анемия. Обилни периоди на кървене по време на менструация, бременност, кърмене и спазване на вегетарианска или веганска диета могат да бъдат рискови фактори за поява на анемия.
Липсата на желязо може довеждае до развитие на различни симптоми като поява на задух, слабост, умора, замаяност, болка в гърдите, ускорен пулс, главоболие, студени ръце и крака и чупливи нокти. Добавки, съдържащи желязо, които са с доказан ефект и качество, могат да бъдат намерени на много добри цени на Atlas.bg.
Калций
Нуждаете се от калций за здравето на костите си, което е от изключителна важност за жените по целия свят, тъй като костните нарушения са по-разпространени при жените, отколкото при мъжете. Ето защо калцият е толкова ключов хранителен елемент за представителките на женския пол.
Ако нивата на калций не са достатъчни, тялото Ви ще го отстрани от костите Ви, оставяйки ги слаби и крехки, и това ще Ви изложи на по-висок риск от заболявания на костите като остеопороза. За съжаление, това е много често срещано състояние при жени, които са достигнали менопауза, тъй като нивата им на естроген започват да намаляват, което води до известна загуба на костна маса.
Добавки с калций могат да бъдат закупени на изгодна цена от Atlas.bg. Погрижете се за здравето на костите си още днес чрез разнообразието от добавки с калций, предлагащи се в онлайн дрогерия Атлас.
Витамин Е
Твърде много естроген в тялото Ви може да повиши Вашия хормон на стреса кортизол. Витамин Е не понижава нивата на естроген, но помага за намаляване на отрицателните ефекти от високите му нива. Витамин Е е свързан с по-дълга лутеална фаза и подобрено жълто тяло, което е последният етап от жизнения цикъл на яйчниковия фоликул.
Освен това предлага защита от свободни радикали, подобрява имунната система и предотвратява образуването на кръвни съсиреци. Можете да получите витамин Е под формата на добавки. Това е сигурен и лесен начин, с който ще сте сигурни, че организмът Ви никога няма да изпита дефицит на този така важен витамин.
Витамин А
Витамин А е важен за защита на зрението Ви, улесняване на производството на бели кръвни клетки и за поддържане на имунната Ви система, предотвратяване на акне, допринасяне за здравето на костите и подобряване на качеството и развитието на яйцеклетките от репродуктивна гледна точка.
Можете да получите витамин А от хранителни източници като зеле, спанак, броколи, моркови, сладки картофи, тиква, зимна и лятна тиква, домати, червени чушки, пъпеш, манго, телешки черен дроб и яйца. Ако не успявате да съобразявате диетата си с приема на този витамин, е добре да помислите за добавки, с които да гарантирате оптималните му нива.
Тези и други витамини и минерали, полезни специално за жени, ще откриете на мого добри цени само в онлайн дрогерия Атлас. Ние предлагаме различни витамини, минерали и комплекси, подходящи за здравето на жените.
